Hogyan kell főzni tater tots a mikrohullámú

A Tater totsok a fiatalok és a fiatalok kedvencei voltak az 1950-es évek óta. Az aprított burgonya apróra vágott, ropogós ízvilága kielégítő oldala, amely antioxidánsokat, rostokat, káliumot, magnéziumot, cinket és C-vitamint kínál. Leggyakrabban a fagyasztott áruházban található tater tots található, bár nincs leolvasztás Szükséges a fűtés előtt. A mikrohullámú sütőben lévő tészta teák gyors és gyors hozzáférést biztosítanak az asztalhoz, vagy a gyomrába.

Rendelje be a kívánt mennyiségű tater tots egy rétegben egy mikrohullámú biztonságos lemezen.

Helyezze a tányér tányérokat a mikrohullámú sütőbe, és főzzük fel magasra három percig.

Fordítsa el a tater teleit és főzzön további egy-két percig, a mikrohullám teljesítményétől függően.

Távolítsa el a tater tots a mikrohullámú, amikor elkészült főzés és hagyja őket hűlni 2-3 percig, mielőtt eszik őket.

A családon belüli erőszak és a kábítószer-visszaélés

Az anyagcsere a családok szerkezetét károsítja, az értékek lebontásával és a tagok csökkentésének gátlásával. Az anyagfelhasználók családtagjai nagyobb valószínűséggel lesznek a családon belüli erőszak áldozatai, mint a nem visszaélő család tagjai. A kábítószerrel való visszaélés problémájával küzdő család dinamikája számos formát ölthet. A szülők által a kábítószerek kábítószerrel való visszaélést jelentenek a páciensekkel való visszaélésekkel kapcsolatban.

Az erőszakkal való visszaéléssel kapcsolatos családon belüli erőszak

A családon belüli erőszaknak a kábítószerrel való visszaéléshez való kötődése többféle módon lehetséges. Az Alkoholizmusról és a Kábítószer-ellenességről szóló Országos Tanács jelentése szerint a kábítószerrel való visszaélés nem okoz családi erőszakot, és a családon belüli erőszak nem vezet anyagi visszaéléshez. Azonban vannak hasonlóságok a kettő között, és a problémák egymáshoz kapcsolódnak. Számtalan tényező befolyásolja, hogy egy személy hogyan érinti a családon belüli erőszak, és hogy ez a személy hajlamos lesz-e a kábítószerrel való visszaélésre és a függőségre. A két probléma közötti kapcsolat elég erős ahhoz, hogy aggodalmat okozzon.

Tényezők és kapcsolatok

A családon belüli erőszakot és a kábítószerrel való visszaélést összekötő tényezők olyan személyhez kapcsolódnak, aki a visszaélés miatt kábítószerrel foglalkozik. Az Alkoholizmus és a Kábítószer-használattal Foglalkozó Országos Tanács szerint a családon belüli erőszak nem feltétlenül áll meg, amikor a bántalmazó abbahagyja az alkoholt vagy más drogokat. Az alkoholfogyasztás vagy más kábítószerek használata a családon belüli erőszak hatásainak leküzdéséhez több problémához vezethet, beleértve a kábítószer-függőséget és az erőszakkal szembeni fokozott sebezhetőséget. A családon belüli erőszak és a kábítószer-fogyasztással kapcsolatos problémák gyakran a családon kívüli segítségnyújtást igényelnek. Az egyik probléma kezelésének megpróbálása anélkül, hogy a másikhoz szólna, hamis biztonságérzethez vezethet.

Hatások a gyermekekre

A családon belüli erőszak és az anyagfelhasználás legszélesebb hatásai gyermekeknél jelentkeznek. A Nemzeti Szövetség a családon belüli erőszak ellenére úgy találta, hogy a szülőkkel visszaélő szülők gyermekei nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazást, mint a nem anyagi bántalmazó háztartások gyermekei. A családon belüli erőszak során tapasztalt gyermekek nagyobb kockázatot jelentenek az alkohollal és más, az élet későbbi problémáival szemben. A bizonyítékok azt sugallják, hogy az erőszakos lakásoktól elfutó gyermekek a kábítószer-visszaélés veszélyének vannak kitéve.

A házastársra gyakorolt ​​hatások

A családon belüli erőszak által a kábítószerrel való visszaéléssel járó hatások növelhetik a súlyos sérülések, sőt a haláleset kockázatát a családi válságokban. A családon belüli erőszakkal szembeni nemzeti koalíció szerint a rendszeres alkoholfogyasztás az egyik legfontosabb kockázati tényezője az intim partner erőszaknak. Az alkohollal való visszaéléssel járó baleseti incidens súlyosabb lehet, és nagyobb sérülést okozhat. A családon belüli erőszak és a kábítószer- és alkoholfüggőség gyakran előfordulnak együtt, de semmilyen bizonyíték nem utal ok-okozati viszonyra az anyagcsere és a családon belüli erőszak között. Az alkoholizmus nem “gyógyítja” a visszaélő magatartást.

Kezelési stratégiák

A kábítószer-használattal és a családon belüli erőszakkal kapcsolatos kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre. De a két kérdés egyidejű kezelése nehéz. A családon belüli erőszakról szóló Nemzeti Tanács arról számol be, hogy bár a családon belüli erőszak és a kábítószer-fogyasztás közötti okozati összefüggés nem áll fenn, a kábítószer-visszaélés elleni küzdelemben a családon belüli erőszak kezelésének elmulasztása vagy a családon belüli erőszakkal kapcsolatos drogokkal való visszaélés elleni küzdelem nem befolyásolja e programok hatékonyságát. Számos szolgáltató ismeri el a kábítószer-fogyasztás és a családon belüli erőszak közötti összefüggést, de kevés családon belüli erőszakos program kínál megfelelő tanácsadást vagy egészségügyi szolgáltatást az anyagfelhasználók számára

A cukor zsírrá válik?

A cukor, a szénhidrátok egyik formája gyorsan rendelkezésre áll energiának való átalakításra. Ha a cukor kalóriákat nem sokkal az energia fogyasztása után használják fel energiává, akkor azonban lipogenesisnek nevezett eljárással tárolt testzsírvá alakulnak át. A cukor egyik formája, a fruktóz, veszélyesebb lehet, és valószínűleg testzsírként tárolható, mint más típusú cukrok, például szacharóz vagy asztali cukor.

A Nemzeti Erő- és Fitnessbizottság szerint a két leggyakoribb szénhidrát forrás az amerikai diéta nagy fruktóz kukorica szirup és szacharóz. Ezek a finomított cukrok, amelyeket számos ételhez adnak, nem tartalmazzák a komplex szénhidrátokban megtalálható vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és rostokat. Ezek az “üres kalóriák” vércukorszinteket okozhatnak, ami viszont az inzulinszint emelkedését okozza. Az inzulin a test által kibocsátott hormon, amely segít szabályozni a vércukorszintet. Ha a cukrot gyorsan nem használják az energia számára, az inzulin eltávolítja a vérből, és ezután a májban trigliceridekké alakul át. Ezeket a triglicerideket ezután testzsírként tárolhatjuk.

Scott Olson, egy naturopátiás orvos, megjegyzi, hogy sok a zavar, hogy csökkentik a zsírokat vagy a cukrot az étrendből, hogy fogyjanak. Olson szerint jó zsírok és rossz zsírok vannak, de “tényleg nincs jó cukor, amit meg lehet enni.” Ez azért van, mert a cukor gyorsan zsírrá válik a testben. Olsen szerint ez azért van, mert a szervezet inkább nem pazarolja az energiát. Ezért, ha nagy mennyiségű cukrot fogyaszt egy ülőhelyen, a szervezet megoldása, hogy később tárolja. Az alacsony cukortartalmú étrend hatékony lehet a súly és az egészség kezelésére.

Dr. Jonny Bowden táplálkozási szakértő szerint a gyümölcscukor gyorsabban zsírszerűen átalakul, mint bármely más cukor. A fruktóz a gyümölcsben található cukor, amelyet gyakran extrahálnak és feldolgoznak a mindenütt jelenlévő fruktóz-kukorica-szirupra. A gyümölcs viszont viszonylag alacsony gyümölcscukorszintet tartalmaz a feldolgozott cukorral ellátott élelmiszerekhez képest. Ezenkívül a gyümölcs olyan teljes élelmiszerek, amelyek rostot és tápanyagot tartalmaznak. Ezért a gyümölcsöket nem kell megszüntetni az étrendből, bár azoknak, akiknek súlygyarapodással vagy inzulinrezisztenciával szembesülnek, esetleg szeretnék korlátozni gyümölcsük fogyasztását.

A Kaliforniai Egyetem, San Francisco, az elhízás szakértője, Robert Lustig azt állítja, hogy a cukor olyan mérgező, amely nagy hajlandóságot jelent a testzsír tárolására. Lustig azt állítja, hogy nem minden kalóriatípus ugyanúgy működik, mint a test belsejében. A fruktóz ugyanúgy nem metabolizálódik, mint más ételek, és sokkal nagyobb valószínűséggel tárolódik a májban zsírként. Az orvos megjegyzi, hogy az egészség tekintetében a cukor rosszabb a zsírnál, és ugyanolyan artériás eltömődéssel járhat. Lustig azt is elmondja, hogy a gyümölcsök táplálása azért rendben van, mert rostot is tartalmaz, ami részben blokkolja a szénhidrátok egy részének felszívódását. A cukrok közül a legrosszabbak a fruktóz feldolgozott formái, például a magas fruktóz-kukoricaszirup, Lustig szerint.

A magas vércukor magas testzsírra vezet

Vágott cukor, nem kövér

Tartsd a gyümölcsöt, ásítsd meg a feldolgozott cukrot

A cukor elfedheti az artériáit

Mennyi probiotikumra van szüksége egy napra?

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek számos egészségügyi előnyökkel járnak. Az úgynevezett jó baktériumok, probiotikumok segítik a testedet az emésztési folyamatban és a káros baktériumok elleni küzdelemben. Az egészségügyi kiegészítőkben használt probiotikumok nagy része a bifidobaktérium és a lactobacillus törzsek, hogy növeljék a testben lévő jó baktériumok szintjét azzal a céllal, hogy jobb egészségi állapotot érjünk el.

Mi a probiotikum?

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek a szervezetben megtalálható normál flórahoz hasonlóak. A béltraktus sok ilyen jótékony organizmus otthona. Segítenek a normális emésztésben és gátolják a káros mikroorganizmusok növekedését. A probiotikum-kiegészítők használata gyakran a komplementer és az alternatív gyógymód-kezelések része, amelyek elősegítik a jobb egészséget.

Ajánlott probiotikus bevitel

A probiotikumok segítenek helyreállítani a szervezetben lévő jó baktériumok normális szintjét, amelyet antibiotikumokkal vagy gyógyszerekkel lehetett kimeríteni. Ajánlott krónikus élesztőgomba, székrekedés, hasmenés, gyomor-bélrendszeri fertőzések és húgyúti fertőzések kezelésére. Számos élelmiszerforrás tartalmaz probiotikumokat, és ezek az élelmiszerek a rendszeres étrend részeként segítenek az egészséges baktériumszint fenntartásában a testben. Azt is választhatja, hogy megvásárolja a probiotikumokat táplálékkiegészítő formájában, de mindenképpen válasszon egyet, amely garantálja a bélben történő élőszállítást.

Probiotikumok forrásai

A jó probiotikus táplálékforrások erjesztettek, cukrozott vagy csonka élelmiszerek. Ezek az élelmiszerek magukban foglalják a joghurtot, savanyú káposztaféléket, sötét algákat, sötét csokoládét és savanyúságokat. A Miso leves fermentált babból vagy gabonából készült japán ízesítést tartalmaz. Kimchi, az erjesztett káposztából készült koreai ízesítés szintén jó probiotikum forrás. A joghurt nagy mennyiségű lactobacillust és acidophilust tartalmaz, amelyek növelik a szervezetben lévő jó baktériumok szintjét.

A probiotikumok előnyei

A probiotikumok segítenek helyreállítani a szervezet normális növényi szintjét, ami a stressz, a rossz táplálkozás vagy betegség miatt kimerült lehet. Emellett hasmenést is okoznak, ami néha mellékhatása az antibakteriális gyógyszereknek. Ezenkívül segítenek az irritábilis bél szindróma, a gyomor-bélrendszeri betegségek, a húgyúti fertőzések és az élesztőgomba kezelésében. A szervezet normális növényi szintjének helyreállítása fontos annak megakadályozására, hogy a káros mikroorganizmusok megszaporodjanak és elősegítsék a teljes egészségi állapotot.

Mennyi az úszás 5 mérföldet jelent?

Az úszás és a futás mindkettő nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen a mindennapi cardiovascularis edzés követelményeinek. A víz ellenállása és a felső és alsó test bevonása miatt az úszás is jó testtel, izomerősítő tevékenység. Mivel az úszások kevésbé hatnak az ízületekre, jó megoldás azok számára, akik közös problémákkal küzdenek. Az előnyök ellenére azonban hosszabb ideig úszni kell ahhoz, hogy ugyanannyi kalóriát égessen, mint egy 5 mérföldes futam alatt.

Futás

Az egyes tevékenységek végrehajtása során égetett kalória mennyisége az életkorától, súlyától, az Ön által elköltött időtől és az edzés intenzitásától függően változik. Emiatt öt mérföldes futás különböző mennyiségű kalóriát éget különböző emberekhez és különböző lépésekhez. A 150 lb. A személy például körülbelül 576 kalóriát éget egy órányi, öt mérföldes futam alatt. Az azonos távolság 30 percen belül megnöveli a kalória mennyiségét, amelyet 612-re ég.

Úszás

Az úszás közben égetett kalóriák mennyisége ugyanazok a tényezők eredménye, amelyek hatással vannak energiaköltségére a futás közben. Alacsonyabb hatása a szervezetre, az úszás segít Önnek kevesebb kalóriát égetni ugyanolyan intenzitással és ugyanolyan idő alatt, mint a futás. Egy 150 fontért. Egy személy, 30 perc úszás mérsékelt ütemben égve körülbelül 206 kalóriát, míg 30 percig erőteljes ütemben éget 333. Mint ilyen, legalább 80 percig kell mérsékelt ütemben úszni, vagy 50 percig erőteljes ütemben Hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égjen el, mint egy órás, 5 mérföldes futást.

Stroke típus és kalória

Bár nagyrészt az erőfeszítés és az idő terméke, az úszás közben égetett kalóriák mennyisége változik a végrehajtott stroke típusával. A “The Daily Mail” Kate Rew-vel folytatott online interjúban Steve Price úti oktató azt állítja, hogy a jó freestyle úszók 100 kalóriát égetnek 10 percenként. Ha jól hajtja végre a pillangó stroke-ot, ez az érték akár 150 kalóriát is elérhet 10 percenként. A különböző izomzatú munkák során a hátsórész kb. 80 kalóriát éget minden 10 percen át, míg egy intenzív, jól teljesített mellkasi éget csak 60 kalóriát éget ugyanabban az időszakban.

Stroke Type és 5 mérföldes Run

Különböző típusú stroke-típusok végrehajtása növeli vagy csökkenti az úszni kívánt időtartamot ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égessen, mint egy egyórás, öt mérföldes futás. A fenti értékek felhasználásával a jó freestyle úszóknak ugyanolyan ütemben kell úszni körülbelül 60 percig, hogy akár 5 mérföldes futamot is égjenek. A pillangó lebonyolításával 40 percig csökkentheti az úszását, ugyanabban a mennyiségben kalóriát égetve. A jó hátúszó úszók egy kicsit több mint 70 percet kapnak egyenértékű edzéssel, míg a mellkasi úszóknak majdnem 100 percig kell úszni ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égjenek meg, mint egy 5 mérföldes futamon.

Bruttó hematuria testmozgás után

A vizelet vérében a vizeletben – orvosilag hematuria néven említve – egy edzés után rémisztő, de nem mindig okoz gondot, a Capital Nephrology Medical Group szerint. A testmozgás által indukált hematuria oka nem világos, de nem ritka, és általában nem haladja meg néhány napot. Ha két napnál hosszabb ideig vizelete van a vizelettel, vagy gyakorlása után következetesen tapasztalja, forduljon orvosához.

vérvizelés

A hematuria azért fordul elő, mert a húgyúti részei vagy a vesék hagyják, hogy a vérsejtek a vizeletébe kerüljenek. A mikroszkópos hematuria nem látható szabad szemmel, és csak mikroszkóp alatt látható. A bruttó hematuria vér, amit szabad szemmel lát. A brutális hematuria esetén a vizelet rózsaszín, vörös vagy cola színű lesz. A hematuria általában nem fájdalmas, de lehet, ha a vér alvad. Legtöbbször nincs más tünete a hematuria mellett.

Gyakorlással kapcsolatos hematuria

A véres vizelet gyakorlása után gyakorlással kapcsolatos hematuria. Pontos okai nem egyértelműek, de a lehetőségek közé tartoznak a megfelelő folyadékok hiánya, a húgyhólyag trauma vagy a vörösvértestek lebomlása, ami akkor következik be, ha tartós aerob testmozgáson vesz részt. A futók leginkább érintettek, de az intenzív edzésben részt vevők a Capital Nephrology Medical Group szerint tapasztalhatják. A vizeletben a vér csak a gyakorlás eredményeképpen eltűnik 48-72 órán belül.

Szakértői vélemény

Az “Európai Gyógypedagógiai és Foglalkozási Élettani Intézet” 1998. áprilisi számában publikált tanulmány hasonlította össze a hematuria előfordulását azokon az egészséges egészséges egyéneken, akik 60 percig futtak futópadon, 60 percig kerékpároztak, vagy 400 méterre futottak alkalommal. Az a csoport, amelyik a sprintben jelentkezett, a hematuria legmagasabb előfordulási gyakoriságáról számolt be, ami arra késztette a kutatókat, hogy megállapítsák, hogy a testmozgás során a súlyt hordozó intenzitás nagyobb hatással volt, mint a nem súlyos testmozgás időtartamára.

szempontok

Egyes ételek fogyasztása, például cukorrépa, bogyós gyümölcsök és rebarbara, vagy olyan gyógyszerek szedése, mint az aszpirin vagy vényköteles vérhígítók, a vizeletet pirosra fordíthatja. Egyéb okok lehetnek vese- vagy húgyhólyag-fertőzés. Míg a hematuria legtöbb esetben jóindulatú, ez egy esetleges súlyos mögöttes probléma, például vesebetegség vagy rák jele lehet. A Maryland Egyetem Orvosi Egyeteme azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával, ha vizeletében vizet tapasztal.

Hogyan kell főzni egy vörös császárt

A piros császár halak megkülönböztető, mély vörös színűek, szilárd fehér hús és édes enyhe íz. A Nyugat-Ausztráliában élő vörös császár sokoldalú és olcsó hal, amely a receptek széles választékát kínálja. Függetlenül attól, hogy főzött piros császár filé vagy a teljes halat szolgálja, kap egy étkezést, amely alacsony kalóriát és alacsony zsírtartalmú. Szinte bármilyen módon főzni vörös császár garantálja a nyers, nedves eredményeket.

Pan-sütés filets

Melegítsük ki a serpenyőt közepes magas hő hatására.

Sütés egész halat

Töltsük le a serpenyő alját olívaolajjal, és melegítsük addig, amíg el nem éri a szagát.

Grillezés teljes halat

Helyezzük a fűszerezett filé ket a forró olajban és főzzük öt percig minden ½ inch vastagságig.

Forgassuk a filé palacsinta forgóval, és főzzük még öt percig félévenként, vagy amíg áttetszőek maradnak, és a hús könnyen elpárolog.

Melegítse fel sütőjét 400 fokos fahéternek.

Vágjon egy sütőlapot alumínium fóliával, ügyelve arra, hogy elegendő extra legyen a halak elzárásához.

Az alumínium fóliát szórjuk meg.

Helyezze a vörös császárt az alumínium fóliára. Az üreget az ön által választott töltelékkel töltheti be, ha tetszik, és a hal tetejét szezonálhatja.

Zárja le az alumínium fóliát a hal körül és szorosan lezárja.

Süsse meg a fóliával burkolt vörös császárt 30-40 percig, vagy amíg ellenőrizni nem tudja, hogy a hús átlátszatlan és könnyen pelyhek.

Melegítse fel a grillet magasra.

Fektessen le elég alumíniumfóliát, hogy fedezze a vörös császárt.

Illessze a fóliát sütőpapírral.

Töltsd le és halasszal a halat, és tegyen rá egy másik sütőpapírt.

Zárja le szorosan az alumínium fóliát a halak körül.

Grill a vörös császár 15 percig.

Fordítsa meg a fóliával burkolt halat, és még 10-15 percig rácsold ki.

Vágjon egy kis rést a fóliába és sütje a papírt a halak vastagabb része felett. Vágjuk mélyen a halak húsába, és ellenőrizzük az ajándékot. A húsnak áttetszőnek kell lennie, és könnyen el kell pelyhesítenie.

Hány kalóriát vesz egy átlagos ember egy 20 perces időtartam alatt?

A futás enyhítheti a stresszt, javíthatja általános atlétikai teljesítményét, elősegítheti a jó egészséget és természetesen éghet kalóriákat, hogy segítsen a fogyásban. A 20 perc alatt elfogyasztott kalóriák átlagos számának lebontása nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A kalóriatartalmú égés a futtatás intenzitásától függ – ami azt jelenti, hogy hány mérföldet fedez le, valamint a terepet is – méretével és életkorával együtt.

Nagyon durva szabály a hüvelykujj, hogy ha átlagos egészséges testsúlya, akkor el fogja égetni körülbelül 100 kalóriát minden mérföldet fedezni. Tehát, ha 20 perc alatt 1 és fél mérföldet fedez fel, körülbelül 150 kalóriát éget. Ha gyorsabb futószal és 3 mérföldet fedezsz le, akkor körülbelül 300 kalóriát égetel ugyanabban az időben. Természetesen, ha átlagban többet mérünk, akkor több kalóriát égetünk el. Ha kevesebbet mér, kevesebb kalóriát éget el.

Minél nagyobb és annál gyorsabban megy, annál több kalóriát éget. Például egy 130 kilós súlyú személy égési sérülést szenved 20 perc futáskor, 5 mérföld per óra ütemben, 226 kalória 7 mérföldes sebességgel, 295 kalória 9 mérföldes sebességgel. Egy 205 kilós ember ugyanazokkal a lépésekkel 248, 357 és 465 kalóriát ég el 20 percen belül.) A nyomkövetés kb. 177 kalóriát ég el 20 perc alatt egy 130 fontos személy és 279 kalória egy 205 fontos személy számára. Ha futás közben egy futópadot vagy egy kerekesszéket húzol, akkor várható, hogy 20 perc alatt 157-248 kalóriát éget.

Minél gyorsabban futsz a 20 percig, nemcsak azt kell megszabni, hogy hány kalóriát éget az ülés alatt, hanem azt is, hogy hányan égnek utána. Ha 20 percen át rendkívül nehéz ütemben fut, akkor a pulzusszám és a lélegzetvétel aránya tovább emelkedik – sokkal több, mint amikor könnyedén futnak. Mert hosszabb időt vesz igénybe, hogy helyreállítson, enyhén több kalóriát éget el azonnal. Használja a 20 perc futást a nagy intenzitású intervallumok elvégzésére, hogy jobban előidézhesse a zsírégetést és a kalóriát követő utáni kiadásokat. Például öt percig felmelegedhet, majd kemény, egyperces futtatásokat végezhet, könnyű egyperces lefutással ötször 10 percig, majd lehűlhet. Ez nagy intenzitású intervallumképzésnek nevezik, és hány kalóriát éget el, a személyes profiljától függ. Amint azt egy, a Journal of Obesity 2011-es számában közzétett tanulmányban rámutatták, jobban okozott zsírégetést, mivel befolyásolja az izomzsír oxidációját és a vércukorszintet.

A futás megköveteli, hogy a lábad minden lépéssel elhagyja a földet. A gyaloglás sokkal kevesebb energiát igényel, mivel mindkét lábbal soha nem veszítik el a talajt egyszerre. A kalóriaégetési ráta tükrözi ezt a különbséget az erőfeszítésben. Egy mérföldet lefedve körülbelül 105 kalóriát égetett, amikor 6,3-mph-os sebességgel futott az átlagember számára, de csak 52 kalóriát égetett fel, ha egy mérföldet 3 mérföldes sebességgel fed le, a 2004-es orvosi és tudományi kiadványban közzétett kutatás szerint. Sport és Orvostudomány: A Futás intenzitása növeli a szervezet testre gyakorolt ​​hatását. Túlságosan túl hamar, vagy futás közben, ha közös problémák merülnek fel vagy súlyos súlyt veszít, problémákat okozhat. Mindaddig, amíg megfelelő programot követesz, a futás tökéletesen biztonságos. Beszélje meg kezelőorvosával, ha aggodalma van, és forduljon szakemberhez az indító menetrendhez.

Általános szabály: 100 kalória / kilóméter

Speciálisabb kalóriatisztító árak

Post-Run Calorie Burn

Walking Vs. Futás

Hogyan lehet főzni steak egy sütés lapon

A sütőlapon a sütőben való előkészítése viszonylag egyszerű. A fő gond az, hogy nem túl sütjük a steaket. A múltban vagy 140 fokos fahéánon főzni kezd, kiszáradni kezd, elveszíti az ízt, és keményebb textúrát fejleszt. A hús hőmérő egy steak szakács legjobb barátja. Ideális esetben sütjük a steaket 130 F-re, egy közepes ritka készítményhez. A ritka steaknél hagyja abba a főzést 120 ° C-on, ha jobban meg szeretné főzni a steakét, és nem bánja, hogy feláldozza az ízt és a lédússágot, süssük 150 F-t közepes vagy 160 F-re.

Helyezzen egy sütőtálcát és előmelegítse a sütőt 400 fokos fokban.

A főzőkefével könnyű bevonatot vagy olvasztott vajat kell felhordani a steak egész felületére.

Ízlés szerint dörzsölje meg a sört egy kis sört és egy kis őrölt fekete borsot a steakén. Próbálja meg a tengeri sót és az egész borsot, hogy textúrát adjon a húsnak. Vagy használjon egy másik dörzsölést, fűszerezést vagy szószot, amit szeret.

Fedje le a sütőlapot egy nagy darab alumínium fóliával. Fordítsa el a fóliák széleit kb. 1/2 inch-re a sütőlap széleinél. Ne emelje fel a fóliát magasra vagy közel a steakhez, mert részleges gőzölgő hatása lehet a marhahúsra.

Helyezze a steak a bélelt sütőlapra, és tegye a sütőbe.

Kb. 30 percig süsse meg a steaket, amíg a hús hőmérője a kívánt hőmérsékletet a steak közepére helyezi.

Helyezze a steaket a sütőlapról egy tányérra, és hagyja 10 percig leülni, hogy lehetővé tegye a levek leülepedését.

Hogyan kezeli az yasmin policisztás petefészek szindrómát?

A policisztás petefészek-szindrómát (PCOS) nagyméretű, folyadékkal töltött zsákok (ciszták) képződnek a petefészkeken. Ez az állapot meddőséghez, elhízáshoz és abnormális szőrnövekedéshez (hirsuitizmus) is vezethet. A gyógyszereket, beleértve a Yasminot, használhatók a betegség tüneteinek és szövődményeinek kezelésére.

Policisztás ovárium szindróma élettani

A policisztás petefészek-szindróma Luciano Nardo szerint magasabb hormonszinteket eredményez androgéneknek nevezik. Pontosabban, a policisztás petefészek-betegségben szenvedő nők túlzottan magas agyalapi mirigyükben, amely nagy mennyiségű luteinizáló hormont termel. Ez a hormon serkenti a petefészket. Ha feleslegben van jelen, akkor a petefészkekben kialakuló ciszták, valamint az androgének emelkedett szintje, például az ösztrogén keletkezik.

Yasmin azonosítása

Az Yasmin egy általánosan használt orális fogamzásgátló. Ez egy alacsony dózisú etinil-ösztradiolt (ösztrogén szintetikus formáját) és drospirenont, amely a progesztin szintetikus formája. Ezek az orális fogamzásgátlók a szervezet hormonszintjének megváltoztatásával dolgoznak, és ennek eredményeképpen a policisztás petefészek szindróma kezelésében is alkalmazhatók.

Orális fogamzásgátlók és PCOS

Amint azt a Mayo Klinika kifejti, az orális fogamzásgátlók a policisztás petefészek szindróma általánosan alkalmazott kezelése. Az orális fogamzásgátlók (például Yasmin) két különböző gyógyszert alkalmaznak, amelyek gátolják az ösztrogén termelését a szervezetben, blokkolva a luteinizáló hormon hatásait, valamint egy másik fontos hormont, amelyet follikulus-stimuláló hormonnak neveznek. Az ösztrogén termelés gátlása segíti a policisztás petefészek szindróma tüneteinek enyhítését.

A drospirenon egyedi hatásai

Az Yasmin-t gyakran a policisztás petefészek szindróma kezelésére írják fel, mert drospirenont tartalmaz. Egy 2008-as cikk a Therapeutics és a Clinical Risk Management (“Az etinil ösztradiol / drospirenon kombináció alkalmazása policisztás petefészek szindrómában szenvedő betegeknél”) szerint a drospirenon olyan hormon, amely blokkolja az ösztrogén termelését és blokkolja egy másik aldoszteron nevű hormon hatásait. Az aldoszteront a szervezet használta az elektrolitok és a víz egyensúlyának szabályozására. Az etinil-ösztradiol orális fogamzásgátlókban stimulálhatja az aldoszteron termelését, ami a testhez vezethet, és több vizet megtart. A drospirenon segít a mellékhatás ellensúlyozásában.

Yasmin és az inzulinérzékenység

Ugyanez a 2008-as cikk a Terápiás és Klinikai Kockázatkezelésben is foglalkozik a drospirenonnal, mivel az inzulinra vonatkozik. A policisztás petefészek-szindróma 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, mert az a szervezet számára kevésbé érzékeny lehet az inzulinra, ami krónikusan emelkedett vércukorszintet eredményez. Az orális fogamzásgátlók néha súlyosbítják ezt a hatást. A cikk azonban megjegyzi, hogy a drospirenon nem tűnik úgy, hogy a betegeket kevésbé érzékenyíti az inzulinra.